脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚弱的状况。
饮食调理方法
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，它可以煮粥或者炖汤。还有南瓜，既能做菜又能煮汤，经常吃能起到健脾的作用。而生冷、油腻、辛辣的食物则要少吃，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体各器官得到休息，有助于脾胃功能的恢复。晚上尽量在11点前入睡，因为子时（23 - 1点）是胆经当令，丑时（1 - 3点）是肝经当令，保证这两个时段的良好睡眠对肝脏和脾胃的调养很重要。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，比如散步，每天饭后半小时左右散散步，每次走30分钟左右，速度适中。也可以做一些简单的瑜伽动作，帮助促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，但要避免剧烈运动后马上进食。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，它是一个强壮身心的大穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到健脾和胃的作用。还有中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃虚弱。按摩腹部： 每天早晚可以躺在床上，双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右。顺时针按摩腹部能促进肠胃的蠕动，帮助消化，改善脾胃虚弱引起的消化不良等问题。不过，如果是急性腹痛等情况，就不适合随意按摩腹部了。