高血压可通过改善生活方式（如限盐、戒烟限酒、控制体重、控制情绪等）以及长期规律服用降压药物来进行有效控制。具体控制方法如下：
一、限盐：每日的钠盐摄入量应少于6克，要少吃咸菜、咸蛋等高盐食品。因为盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐会导致血容量增加，从而引起血压升高。通过限制盐的摄入量，可以有效降低血压。
1.减少日常烹饪用盐量。
2.避免食用高盐加工食品。
二、戒烟限酒：吸烟是心脑血管疾病和癌症的主要危险因素，而长期大量饮酒会导致人体血压升高。限制饮酒量特别是戒酒能降低高血压的发病率。
1.吸烟会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加高血压患者发生心脑血管并发症的风险。
2.大量饮酒会使心率加快、血管收缩，进而升高血压。
三、控制体重：超重和肥胖是导致血压升高的重要因素，控制体重最有效的措施是控制热量摄入的同时增加体力活动。
1.合理调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.坚持适度的运动锻炼，如散步、跑步、游泳等。
四、控制情绪：长期过度的心理反应会增加心脑血管疾病发生的风险，高血压患者应保持积极良好的心态，参加有益身心健康的活动。
1.学会自我调节情绪，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
2.参与社交活动、培养兴趣爱好等有助于保持良好情绪。
五、长期规律地服用降压药物：临床上常见的降压药物有以下五类，即利尿剂、β受体阻断剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂，需要在医生指导下使用。
1.利尿剂通过促进排尿来减少血容量，从而降低血压。
2.β受体阻断剂可减慢心率、降低心肌耗氧量，起到降压作用。
3.钙离子拮抗剂能阻止钙离子进入细胞内，使血管扩张，血压降低。
4.血管紧张素转换酶抑制剂可抑制血管紧张素转换酶的活性，降低血压。
5.血管紧张素受体拮抗剂通过阻断血管紧张素受体发挥降压作用。
总之，高血压患者要重视综合管理，通过上述多种方法相结合来有效控制血压，以减少并发症的发生，提高生活质量。