身体虚弱时可以通过合理饮食来补充身体，一般来说，富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物比较适合。比如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等都是不错的选择。
蛋白质类食物补充
肉类：瘦肉是很好的蛋白质来源，像每100克猪瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，可以经常吃些瘦肉，如炒瘦肉丝等。鱼类：鱼肉富含优质蛋白质，而且容易消化吸收，例如鲈鱼，每100克鲈鱼中蛋白质含量约为18克左右，清蒸鲈鱼就是很适合身体虚弱者的做法。
蔬菜水果补充
蔬菜：绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，像菠菜，每100克菠菜中含有维生素C等多种营养成分，可以做成清炒菠菜。水果：苹果富含维生素C等，每天吃1 - 2个苹果，能为身体补充维生素等营养，比如直接吃或者做成苹果泥。
谷物类食物补充
大米：大米是常见的主食，富含碳水化合物，能为身体提供能量，一般每餐可以适当食用，比如煮成米饭。全麦面包：全麦面包比普通白面包含有更多的膳食纤维等营养成分，身体虚弱者可以将其作为早餐的一部分，一片全麦面包大约能提供一定量的碳水化合物等营养。
奶制品补充
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充身体所需营养，对于身体虚弱者很有好处，比如早晨喝一杯热牛奶。