治疗脚底板疼的小妙招主要有以下几种：
1.休息：停止运动，让脚底板得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚底板上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚底板上，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：用手指轻轻按摩脚底板，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.伸展：坐在椅子上，将脚伸直，用手抓住脚趾，慢慢向上拉伸，保持10-15秒，然后放松，重复多次，可伸展脚底肌肉。
6.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，可减轻脚底板的压力。
7.使用足弓支撑：在鞋子里放置足弓支撑，可减轻脚底板的压力，缓解疼痛。
8.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
9.物理治疗：可进行电疗、超声波治疗、激光治疗等，缓解疼痛和促进恢复。
10.中医治疗：可进行针灸、推拿、中药泡脚等治疗，缓解疼痛。
需要注意的是，如果脚底板疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。