膝关节退行性变又称膝关节骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。据统计，50岁以上人群中约50%会出现膝关节退行性变相关症状，65岁以上人群中患病率可达60%~70%。
病因是什么
年龄因素：随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，这是导致膝关节退行性变的重要原因之一。一般来说，30岁以后膝关节软骨开始出现退变迹象，年龄越大，退变程度往往越重。外伤影响：曾经有过膝关节骨折、韧带损伤等外伤史的人，发生膝关节退行性变的几率会明显增加。比如严重的膝关节骨折如果没有得到妥善治疗，就容易引发后续关节的退变。过度使用：长期从事重体力劳动、频繁爬山、上下楼梯等过度使用膝关节的活动，会加重膝关节软骨的磨损，进而促进膝关节退行性变的发生发展。像一些职业运动员，由于长期高强度运动，膝关节退行性变的发病年龄可能会提前。
有哪些常见症状
疼痛：早期多表现为轻度或中度间断性隐痛，一般在活动后加重，休息后缓解。随着病情进展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也会出现疼痛。比如上下楼梯、长时间行走后疼痛明显。肿胀：膝关节可能会出现肿胀，这是因为关节退变导致滑膜受到刺激，产生炎症反应，使得关节内液体增多。有时肿胀还会伴有局部温度升高。活动受限：患者会感觉膝关节活动不灵活，屈伸困难。严重时可能出现关节僵硬，早晨起床或长时间休息后，关节僵硬感明显，活动一段时间后才会有所缓解，但活动时可能会有卡顿感。
如何预防与缓解
控制体重：过重的体重会增加膝关节的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内。对于体重超标的人，每减轻1kg体重，膝关节所承受的压力大约能减少3~4kg。适度运动：选择合适的运动方式，比如游泳、骑自行车等，这些运动对膝关节的压力较小。每周可以进行3~5次，每次30分钟左右的运动。避免长时间站立、蹲起以及剧烈的跑跳运动，这些运动容易加重膝关节磨损。注意保暖：膝关节受凉会导致血管收缩，影响局部血液循环，加重退变。在寒冷天气或空调房间里，要注意膝关节的保暖，可以佩戴护膝。合理饮食：多摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，有助于维持骨骼健康，预防膝关节退行性变进一步发展。同时，要减少高盐、高糖食物的摄入，避免影响关节健康。