内脏脂肪多的应对方式包括调整饮食、坚持运动以及用药。
一、调整饮食：内脏脂肪较多可能提升患心脑血管疾病的几率。日常饮食中要减少高脂高糖食物的摄取，尽可能选择清淡的食物，且优先选择不饱和脂肪酸。具体来说，要避免或减少油炸食品、动物内脏、奶油制品等高脂肪食物，以及糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，这些食物不仅营养丰富，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食或暴饮暴食。
二、坚持运动：平时可以持之以恒地进行有氧运动，如慢跑、打太极等。这样可以消耗体内多余的脂肪，有利于将体重控制在正常范围内。慢跑时，身体的新陈代谢会加快，能有效燃烧脂肪，尤其是内脏周围的脂肪。打太极则能通过舒缓的动作和呼吸调节，增强身体的代谢能力和血液循环，也有助于减少内脏脂肪。此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪的消耗。
三、用药：若身体出现明显症状，可在医生指导下使用他汀类调脂药进行治疗，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。这些药物主要通过抑制胆固醇合成来降低血脂水平，从而减少内脏脂肪的积累。使用时需严格遵循医生的建议，注意药物的剂量、使用方法和注意事项。同时，要定期进行血脂等相关检查，以评估治疗效果和调整治疗方案。
总之，通过调整饮食、坚持运动和合理用药等综合措施，可以有效地减少内脏脂肪，降低相关疾病的风险，提高身体健康水平。