想要自行判断是否存在宫寒，通常可依据宫寒的具体表现来判别，主要包括腹痛、畏寒、月经异常以及其他一些症状。
一、腹痛：
1.主要体现为小腹有冷痛感，受热后疼痛会减轻。其中实寒患者会出现疼痛位置固定且不移的情况，虚寒患者则会伴有下腹坠痛之感。
二、畏寒：
患者往往会表现出怕冷的现象，会自觉腹部发凉，手脚以及腰部也有发凉的情况。
三、月经异常：
1.主要表现为月经量偏少、月经推迟。实寒患者可能会出现月经量多且经血颜色暗并有血块，虚寒患者则可能表现为月经色淡且质地稀薄。
2.其次部分患者还可能有白带清稀且量多、身体浮肿、腹泻等不适症状。
四、其他症状：
比如会有气短乏力、腰膝酸软或是腰痛剧烈的情况。还有部分患者会表现为性欲淡漠、小便次数增多或失禁等。
宫寒还有其他一些症状，应通过中医进行辨证，需及时前往医院就诊，以明确具体的病因。
总结概况提示：本文详细阐述了判断宫寒可依据的各类症状，包括腹痛、畏寒、月经异常和其他相关症状，强调了宫寒症状的多样性以及就医诊断的重要性。