一、月经表现
1.经期经量：宫寒者月经周期可能紊乱，经期可能延后。经量方面，经血颜色较暗，可能有血块。正常月经血颜色多为暗红色，无血块，而宫寒时因气血运行不畅，血液瘀滞，导致颜色发暗且出现血块。从经量看，可能较正常情况减少或增多无规律。
2.经期症状：经期可能出现小腹冷痛，得热痛减。女性在经期时，若小腹绵绵作痛且热敷后能缓解，同时可能伴有畏寒怕冷的表现，这是宫寒较典型的月经相关表现。
二、身体其他表现
1.怕冷表现：平时比常人更易怕冷，尤其腰部、腹部、脚部等部位。腰部怕冷可能是因为肾阳不足，温煦功能减弱；腹部怕冷是宫寒导致气血运行不畅，腹部得不到充足温养；脚部怕冷是由于阳气不能温煦到四肢末端。比如在同样温度环境下，宫寒女性会比其他人更早感觉到寒冷，需添加更多衣物保暖。
2.白带情况：白带量可能增多，且质地较清稀。正常白带量适中，质地透明或稍黏稠，而宫寒时身体阳气不足，导致寒湿内盛，使得白带分泌增多且质地清稀，可能呈白色水样。
3.体质状态：宫寒者多属虚寒体质，平时容易疲劳，精神状态相对较差。因为阳气不足，机体功能活动减弱，所以会感觉容易疲倦，缺乏活力。
需注意，自我判断只是初步推测，若要准确诊断宫寒，还需结合中医的望、闻、问、切等综合判断，并且如果出现上述较多异常表现，建议及时就诊，由专业医生进行明确诊断和规范治疗。对于特殊人群，如孕妇，若怀疑有宫寒情况更要谨慎对待，需在医生指导下进行评估和处理，避免因自行判断不准确而影响自身及胎儿健康；对于儿童，一般较少出现宫寒情况，但如果有类似异常表现也需由专业儿科医生等进行详细鉴别诊断，因为儿童生理特点与成人不同，不能简单套用成人判断标准。