关键点：血压偏高先确定是否高血压，确定后进行分级及危险分层，调理方法包括改善生活方式、控制体重、加强运动、改善不良习惯、调整心态，若调理后仍偏高应就医加用降压药物。
一、改善生活方式：
血压有点偏高的话，要注重低盐饮食，每日食盐摄入量应尽量不超过3克。同时，减少进食如汉堡、薯条等用煎、炸、炒等烹饪方法做的油腻食物。饮食宜清淡，烹饪方式可多选择水煮、白灼等。在饮食结构上，多吃蔬菜和水果，像芹菜、菠菜等绿色蔬菜。
二、控制体重：
高血压与体重有密切关系，如果体重能下降10千克，收缩压可能下降5至10毫米汞柱，舒张压可能下降约5毫米汞柱。所以血压偏高者可通过运动来控制体重，肥胖患者要注意减肥以保持理想体重。
三、适当加强运动：
建议进行有氧运动，如快走、跑步、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等，每周大概5至7次，每次半小时到1小时，运动强度要以身体适应为宜，这样有利于缓解生活压力，维持血压平稳。
四、改善不良习惯：
血压偏高且有吸烟、饮酒习惯的人，应戒掉这些不良嗜好，同时要避免熬夜。工作压力大的人群，要注意劳逸结合，调整工作和作息，避免压力过大，这对控制高血压有帮助。
五、调整心态：
要保持健康良好的心态，避免情绪紧张、焦虑或抑郁。更年期女性要注意自我调节，防止出现更年期综合征而导致血压升高。
总结：如果经过上述调理后血压仍偏高，那就不能单纯依靠这些方法了，应积极前往医院，在专业的心内科医生指导下，加用国际指南推荐的降压药物进行治疗。