来例假时外阴痒，可通过如下方式止痒并做好日常护理：一、使用温水清洗，在医生指导下对外阴皮肤进行清洗以缓解治疗，达到止痒效果；二、勤换贴身衣物，比如因贴身衣物过紧或卫生巾材质差致外阴皮肤潮湿而瘙痒，可更换衣物或勤换卫生巾改善痒感；三、涂抹相应药物，若因对卫生巾过敏导致瘙痒，可在医生指导下用曲安奈德益康唑乳膏、糠酸莫米松乳膏等药物涂抹治疗。
具体阐述如下：
一、
1.温水清洗：当例假期间外阴出现瘙痒症状时，在医生的指导下，合理使用温水清洗外阴处的皮肤，这有助于缓解瘙痒情况，进而实现止痒的目的。
二、
1.勤换贴身衣物：在来例假的时候，如果穿的贴身衣物过紧，或者使用的卫生巾材质不好，就容易使外阴皮肤处于潮湿状态，从而引发瘙痒症状。此时，通过及时更换贴身衣物或者增加更换卫生巾的频率，能够改善这种痒感，从而起到治疗的效果。
三、
1.涂抹相应的药物：如果自身对正在使用的卫生巾存在过敏反应，进而导致来例假时外阴瘙痒，那么可以在医生的指导下，使用曲安奈德益康唑乳膏、糠酸莫米松乳膏等药物进行局部涂抹治疗。
在日常生活中还需注意：做好个人卫生清洁，避免用手抓挠；饮食清淡；保证充足睡眠；避免使用刺激性物品清洁皮肤，如沐浴露、碱性肥皂等。总之，要多方面采取措施来应对来例假时的外阴瘙痒问题。