脚后跟疼的原因和解决方法如下：
1.跟腱炎：由于跟腱受到反复暴力冲击或长期的慢性劳损，导致跟腱及周围的腱膜发生炎症，从而引起脚后跟疼痛。可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可采用冲击波、中频电疗等物理治疗方法。
2.足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨结节处受到反复牵拉，引起足底筋膜无菌性炎症，从而导致脚后跟疼痛。可采用口服非甾体类抗炎药、局部封闭治疗、体外冲击波治疗等方法。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于足底筋膜在跟骨结节处附着点长期受到牵拉刺激，导致局部形成无菌性炎症，从而刺激跟骨骨膜，引起脚后跟疼痛。一般无需特殊治疗，若疼痛明显，可采用局部封闭、小针刀松解等方法缓解。
4.肾虚：中医认为脚后跟痛与肾虚有关。可在医生的指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行调理。
5.其他：外伤、过度劳累、鞋子不合适等也可能导致脚后跟疼痛。
需要注意的是，引起脚后跟疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意休息，避免长时间行走或站立，选择合适的鞋子，避免过度劳累。