养胃的食物和水果有很多，要点如下：
一、养胃的食物：
1.小米：作为常见食物，其具有清热止渴、健胃除湿和平胃等功效，常被用于养胃。适量食用小米能开胃、补气血。它富含营养，对胃部健康有益。
2.蜂蜜：蜂蜜里的果糖、维生素等营养成分可抑酸、护胃，但不可过量食用，尤其是本身血糖过高的人要控制。蜂蜜能在一定程度上起到保护胃部的作用。
3.山药：有健脾养胃之效，对于胃功能虚弱、脾虚以及消化不良的人群能产生明显效果。其特性有助于改善胃部功能和状态。
二、养胃的水果：常见的养胃水果较多，例如木瓜、黄桃、芒果、猕猴桃、西红柿、石榴、桃子等。这些水果各具特点，对胃部能起到一定的养护效果。
需要注意的是，食物和水果对胃的养护只是起辅助作用，若出现胃部不适，必须积极在医师指导下进行治疗。
总结：文章介绍了养胃的食物和水果，包括小米、蜂蜜、山药以及多种水果，同时强调其对胃的养护为辅助作用，胃部不适还需及时就医治疗。关键点为养胃食物的种类及功效、养胃水果的种类、食物水果对养胃的辅助性以及胃部不适的应对方式。