男人湿气重的症状主要有以下几种：
1.大便异常：大便次数增多，且大便不成形，容易粘在马桶上，难以冲干净。
2.舌苔厚腻：舌头边缘有锯齿状，舌苔白厚，舌头中间有裂纹。
3.身体困重：总感觉身体沉重、疲劳，即使休息也无法缓解。
4.食欲不振：胃口不好，消化不良，经常出现腹胀、腹痛等症状。
5.关节不适：湿气重可能会导致关节疼痛、肿胀、屈伸不利等症状。
6.皮肤问题：容易出现湿疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题。
7.泌尿系统问题：男性可能会出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统感染症状。
如果出现以上症状，可能是湿气重的表现。可以通过以下方法改善：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
3.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。
4.中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等。
5.艾灸祛湿：艾灸可以温通经络、祛湿散寒，可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个过程，需要长期坚持。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。