减轻强迫症可以通过多种方式，其中心理治疗是重要的手段。一般来说，认知行为疗法中的暴露反应预防疗法对减轻强迫症有较好效果，大约有60% - 70%的患者能从中受益。
心理治疗来帮忙
认知行为疗法： 这是常用的心理干预方式。比如暴露反应预防疗法，就是让患者逐步暴露在他们恐惧的情境中，同时克制想要进行强迫行为的冲动。例如，有反复洗手强迫行为的患者，会逐渐延长不洗手的时间，同时学习应对因接触恐惧事物产生的焦虑情绪。森田疗法： 强调“顺应自然，为所当为”。让患者接受自己的强迫症状，不过分对抗，然后把注意力转移到正常的生活和工作中去。比如患者知道自己有反复检查门窗的强迫习惯，就尝试慢慢减少检查的次数，把精力放在当下正在做的事情上。
生活方式来调整
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，有助于稳定情绪，减轻强迫症带来的影响。长期睡眠不足可能会加重焦虑情绪，从而使强迫症症状更明显。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善心情，缓解焦虑，对减轻强迫症有帮助。比如每天坚持快走30分钟，坚持一段时间后，会发现强迫症相关的焦虑情绪有所缓解。
药物辅助来缓解
选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂： 如氟伏沙明、舍曲林等。这类药物可以调节大脑中5 - 羟色胺的水平，从而改善强迫症症状。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应证和可能的副作用。比如氟伏沙明对于一些强迫症患者能有效减轻强迫思维和强迫行为，但开始用药时可能会有恶心、嗜睡等不良反应，需要密切观察。