缓解强迫症可以通过多种方式，比如心理治疗和自我调节等。一般来说，心理治疗中的认知行为疗法对缓解强迫症有较好效果。
心理治疗方法
认知行为疗法中的暴露与反应预防： 暴露是让患者接触他们害怕的事物或情境，比如有强迫洗手行为的人，让他们逐渐接触不那么干净的环境；反应预防则是限制患者进行强迫行为的次数。例如，对于每天洗手几十次的患者，先设定一个逐渐延长的时间间隔来减少洗手次数，通过长期的训练帮助患者改变行为模式。森田疗法： 强调接受症状，不去刻意对抗。比如患者有强迫观念，不要总是试图去消除它，而是带着症状去正常生活，像正常工作、学习和社交等。让自己逐渐从对症状的过度关注中解脱出来，改变内心的焦虑状态。
自我调节方式
调整生活节奏： 保持规律的生活作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，合理安排工作和休息时间，避免长期处于高度紧张的状态。比如可以制定一个每日作息表，早上7点左右起床，晚上11点前睡觉，白天工作学习一段时间后进行适当的休息和放松。培养兴趣爱好： 投入到自己喜欢的活动中，转移对强迫症状的注意力。例如喜欢绘画的患者可以多花时间画画，喜欢音乐的可以多听音乐、学乐器等。当专注于自己感兴趣的事情时，大脑会从强迫思维的循环中脱离出来，缓解焦虑情绪。
药物辅助治疗
选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂： 像氯米帕明是常用的药物之一，它可以调节大脑中的神经递质5 - 羟色胺水平，从而改善强迫症的症状。不过这类药物需要在医生的指导下使用，因为可能会有一些副作用，比如口干、嗜睡等，但一般在合理用药下可以有效缓解症状。不过要注意儿童使用这类药物需要谨慎评估，因为儿童的身体对药物的反应可能与成人不同。