肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预，多数人在数小时至1-2天内可改善肠胀气情况。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内被细菌分解发酵产生气体，从而加重肠胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后被细菌分解就会产生大量气体。还有洋葱、萝卜等蔬菜，也富含容易产气的成分。所以要尽量减少这类食物的食用量。增加膳食纤维摄入： 膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，减少气体在肠道内的积聚。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。以苹果为例，每天吃1-2个中等大小的苹果，其中的膳食纤维能起到一定的缓解肠胀气作用。
运动促进方面
饭后适度活动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可进行一些轻度的运动，比如散步。一般饭后10-15分钟开始散步，每次散步15-20分钟左右，速度保持适中，这样有助于胃肠蠕动，促进气体排出，缓解肠胀气。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩10-15分钟，每天可以进行2-3次。通过按摩可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。
药物辅助方面
益生菌类药物： 肠道内的有益菌可以调节肠道菌群平衡，有助于改善消化功能，减轻肠胀气。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片等。这类药物可以在一定程度上缓解因肠道菌群失调引起的肠胀气，但一般需要连续服用几天才能看到较好的效果。不过，对于儿童等特殊人群，使用前最好咨询医生。促胃肠动力药物： 像多潘立酮片，它可以促进胃肠道的蠕动，加快胃的排空，从而缓解肠胀气的症状。但是，有心脏病等特殊疾病的患者使用时需要谨慎，最好在医生的指导下服用。