快速打喷嚏的办法包括：利用异物刺激鼻腔，观看太阳光或灯光，以及闻刺激性气味。
一、异物刺激鼻腔：打喷嚏通常是鼻腔粘膜感受到异物微粒或炎症刺激，而鼻粘膜上的三叉神经会向作用于肺部的呼吸肌肉发出打喷嚏的指令。当喷嚏难以打出时，可以尝试用柔软的物品，比如将头发、棉签或细细的纸巾条伸入鼻子，进行轻轻触动，以刺激鼻腔，促使喷嚏打出。
1.具体做法：使用柔软物品伸进鼻子进行轻微触动。
2.原理：通过刺激鼻腔引发打喷嚏反应。
二、看太阳光或者灯光：眼睛和鼻子的知觉受同一条三叉神经支配，视觉反射弧与嗅觉反射弧几乎在同一点与大脑连接。当有想打喷嚏却打不出来的感觉时，可以微微仰起头对着日光灯或太阳，这样喷嚏就会容易打出。
1.具体操作：对着日光灯或太阳仰头。
2.原理阐述：基于神经支配和反射弧连接的特点。
三、闻刺激性的气味：若想打喷嚏却打不出来，可以尝试闻辣椒、胡椒、洋葱等具有辛辣刺激性气味的东西，或者用热水汽雾熏一下鼻腔，这样能够刺激鼻腔，从而促进喷嚏打出。
1.可选的刺激性物品：如辣椒、胡椒、洋葱等。
2.辅助方式：热水汽雾熏鼻腔。
总的来说，通过这些方法可以较为有效地帮助快速打出喷嚏。