关键点：五天没排便了的改善方法包括饮食调理、适量运动、补充益生菌。
一、饮食调理：
患者应注重日常水分的摄入，多喝水。同时，在保证饮食营养均衡的前提下，适当增加富含膳食纤维食物的摄取，比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助软化大便，进而在一定程度上缓解五天没排便的状况。
二、适量运动：
五天没排便可能源于缺乏运动，因为缺乏运动会使胃肠蠕动受影响，导致大便长时间积聚在肠道内。所以患者需要养成每日适量运动的习惯，像快走、慢跑、跳绳等都是较为适宜的运动方式，通过运动可有效促进胃肠蠕动，从而改善五天没排便的问题。
三、补充益生菌：
若五天没排便是肠道菌群失调引起的，患者可在医生指导下服用相关药物来补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，这样能起到促进排便的作用。
总之，当出现五天没排便的情况时，可以通过上述几种方法来改善。但如果该情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。