要快速瘦双下巴，可以尝试以下方法：
1.口腔运动：像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒，然后再努力瘪起嘴，坚持10秒。可减少下巴部位的赘肉。
2.穴位按摩：伸出拇指，按压耳朵后面与发际线交界的位置，这里有一个天柱穴，按压这个穴位可以促进脸部血液循环，帮助消除下巴赘肉。
3.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，避免咀嚼槟榔等。同时，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持营养均衡。
4.面部瑜伽：双下巴的形成与面部肌肉松弛有关，坚持做面部瑜伽可以紧致肌肤，改善双下巴。例如，将嘴最大限度地张开，发出“啊”的声音，保持10秒钟，然后放松，重复30次。
5.盐水漱口：在温水中加入适量盐，搅拌均匀后用来漱口。盐水可以促进口腔内的血液循环和新陈代谢，有助于消除下巴水肿。
6.保持良好的姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，不要低头含胸，这样不仅可以改善双下巴，还可以提升气质。
7.定期洗牙：牙结石、牙菌斑等也可能导致下巴肿胀，定期洗牙可以保持口腔清洁，预防口腔疾病。
8.注射瘦脸针：如果双下巴是由于咬肌肥大引起的，可以通过注射瘦脸针来改善。瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，可以使肌肉萎缩，达到瘦脸的效果。
9.抽脂手术：如果双下巴比较严重，上述方法效果不佳，可以考虑抽脂手术。抽脂手术可以直接吸出下巴部位的脂肪，效果立竿见影，但需要注意选择正规医院和有经验的医生。
10.寻求医疗帮助：如果双下巴是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退等，需要及时就医，进行针对性治疗。