孕妇胆固醇高,特别是那些肥胖以及存在高脂血症高危因素的孕妇,若不加以有效控制,任由其持续升高,将会引发肝、肾、脾等多种疾病。所以需要定期监测血糖、血脂,同时还应注意以下这些方面:
一、控制糖的摄入
1.饮食中应避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及其他含糖的食物。
2.不要在牛奶或豆奶中加糖。
二、适量补充蛋白质
1.要特别注重大豆及豆制品等植物性蛋白质的补充。
2.也可补充瘦肉、鸡肉、鸭肉和鱼类等胆固醇低的动物性蛋白质。
三、限制动物性脂肪摄入
1.烹调用油应以植物油为主。
2.尽量减少动物性脂肪的摄入。
四、多吃新鲜蔬菜和水果
1.新鲜蔬菜和水果富含丰富的纤维素、维生素和矿物质。
2.在为身体提供能量的同时,还能让人产生饱腹感。
五、限制饮酒
1.酒精对胎儿的生长发育极为不利。
2.酒还会使高甘油三酯血症患者的甘油三酯含量升高,所以孕妇更应杜绝饮酒。
六、适量运动和锻炼
1.孕妇不能因怀孕就总是卧床休息或长久静坐。
2.进行适量的体力活动对孕妇和胎儿的身心健康都有益处。
3.运动应以有氧运动为主,且必须做到个体化,遵循由少到多、循序渐进的方式,要始终将胎宝宝的安全作为前提条件。
总之,孕妇面对胆固醇高的情况,一定要重视起来,从饮食、运动等多方面进行调节和控制,以保障自身和胎儿的健康。
