莲藕在月经期可以适量食用。建议用量为100至150克（约1碗）每天。
一、月经期：这是指女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血的时期。
二、莲藕的营养成分及好处：
1.莲藕富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种营养成分，既营养又美味。
2.女性在月经期适量食用莲藕能增进食欲。
3.其中的膳食纤维还可促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，对女性身体健康有一定益处。
三、食用莲藕的注意事项：
1.莲藕性质偏凉，女性在月经期要避免过量食用，以防引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
2.脾胃虚寒者需谨慎食用，避免加重不适症状。
3.对莲藕过敏者不宜食用，否则会引起皮肤瘙痒、红疹等过敏症状。
此外，建议女性做好月经期的卫生工作，以防发生感染而引起不适症状。女性在月经期也要注重养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，同时要注意营养的合理摄入，除了莲藕外，还可以适量食用红枣、鸡肉、猪肉等其他营养丰富的食物。
总之，女性在月经期食用莲藕需注意适量及自身身体状况，同时要做好各方面的保健措施。