来月经可以吃莲藕，但需适量。
莲藕是一种常见的蔬菜，富含维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。在月经期间，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等。适量食用莲藕可以为身体提供营养，同时，莲藕中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。但需注意，莲藕性偏凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、寒性痛经的女性，以免引起身体不适。
此外，女性在月经期间还应注意以下饮食问题：
1.避免辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经症状。
2.避免生冷食物：冰淇淋、冷饮等生冷食物可能会导致血管收缩，影响经血排出，引起痛经。
3.注意营养均衡：月经期间身体需要更多的营养物质，可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等。
4.多喝温水：月经期间身体会流失一定量的水分，多喝温水可以保持身体水分平衡，缓解疲劳。
总之，女性在月经期间可以适量食用莲藕，但应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于辛辣、生冷的食物。如果在月经期间出现严重的不适症状，应及时就医。