后腰疼的治疗方法有多种，一般可以通过休息、物理治疗以及药物辅助等方式来改善。通常轻度的后腰疼通过适当休息可能在几天内缓解。
休息调养很关键
卧床休息： 如果后腰疼是因为劳累等原因引起，建议卧床休息1 - 2天，选择软硬适中的床垫，避免睡太软的床，因为太软的床无法很好地支撑腰部，可能加重腰疼。休息时可以采取仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，让腰部肌肉充分放松。避免久坐久站： 长时间久坐或久站会加重腰部负担，一般坐30 - 40分钟就应该站起来活动5 - 10分钟，活动时可以做一些简单的腰部伸展动作，比如左右扭转腰部，但幅度不要太大。
物理治疗来助力
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 可以让家人帮忙轻轻按摩腰部，从腰部两侧向中间按摩，力度要适中，不要过于用力。但如果后腰疼是由于腰椎间盘突出等较严重的问题引起，不建议自行按摩，应咨询医生后再进行。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解后腰疼带来的疼痛和炎症，但要注意，有胃溃疡等胃部疾病的人要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃黏膜。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以放松腰部紧张的肌肉，从而减轻腰疼症状，但使用前最好咨询医生，尤其是有肝肾功能不全的人。