来月经肚子疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用红糖水或姜茶，以温暖身体、缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
5.中医调理：中医认为痛经与气血不畅有关，可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩、中药调理等。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，也有助于缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他异常症状，如月经量过多、过少、经期过长等，应及时就医，排除其他潜在的妇科疾病。此外，每个人对不同方法的缓解效果可能不同，可以根据个人情况选择适合自己的方法。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，也有助于预防痛经的发生。