怀孕后出现打嗝胀气是比较常见的现象，一般可以通过一些非药物的方法来缓解。比如可以通过调整饮食结构来改善，每餐不要吃太饱，可采用少食多餐的方式，每餐吃七八分饱即可。
饮食调整方面
饮食种类选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，容易被肠胃消化吸收，一般每天可以喝1 - 2碗。软面条也是很好的选择，煮得软烂些，利于减轻肠胃负担。食物搭配注意： 避免吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱、碳酸饮料等。豆类中的大豆等含有较多低聚糖，人体难以消化，容易在肠道产气引起胀气。洋葱中含有的某些成分也容易在肠道产生气体。
生活方式调整方面
适当运动： 怀孕中期以后可以进行适量的散步。每天散步15 - 30分钟左右，在空气清新的地方散步，比如小区花园等。散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解打嗝胀气的情况。但要注意避免剧烈运动。体位调整： 饭后不要马上躺下，可以适当站立或者缓慢走动一会儿。晚上睡觉的时候如果觉得胀气不舒服，可以采取左侧卧位，这样有助于肠胃蠕动，减轻胀气带来的不适。
心理因素影响方面
保持心情舒畅： 孕妇要注意调节自己的情绪，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪波动也可能会影响肠胃的蠕动功能。可以通过听一些轻松的音乐等方式来舒缓心情，每天可以安排15 - 20分钟听音乐的时间，让自己处于相对放松的状态，从而有助于改善打嗝胀气的情况。怀孕时出现打嗝胀气通过上述这些非药物的方法大多可以得到一定程度的缓解，如果胀气情况长时间没有改善或者伴有其他异常症状，如剧烈腹痛等，应及时就医咨询。