膝盖不舒服说不出感觉可能由多种原因引起，比如膝关节劳损，长期过度使用膝关节，像经常爬山、跑步的人，1年内这类因劳损导致膝盖不适的情况不在少数。
常见的原因分析
运动劳损： 如果近期运动强度突然加大，比如原本很少运动，突然连续几天每天快走超1小时，就可能引起膝盖软组织轻微损伤，出现说不出具体感觉的不舒服。关节炎早期： 像骨关节炎早期，可能只是感觉膝盖隐隐不适，还没有明显的疼痛、肿胀等典型症状，这类情况在40岁以上人群中相对多见，随着病情发展才会逐渐出现更明显症状。半月板损伤： 剧烈运动时膝盖扭转等情况可能导致半月板损伤，早期也可能只是感觉膝盖不太对劲，没有很明确的疼痛点，比如打篮球急停变向时就容易发生。
非药物缓解方法
休息制动： 如果是运动劳损引起的膝盖不适，首先要让膝盖休息，避免继续进行剧烈运动，让受损组织有恢复时间。一般建议休息1 - 2周，让膝盖得到充分放松。物理治疗： 可以通过热敷来缓解，用温毛巾敷膝盖，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，减轻不适。还可以尝试按摩，但要注意力度适中，找专业人士按摩会更安全有效。
何时需要就医
持续不缓解： 如果膝盖不舒服的情况持续超过2周还没有改善，就需要去医院就诊，让医生进一步检查。伴随其他症状： 要是膝盖不舒服同时还伴有肿胀、明显疼痛、活动受限，比如膝盖肿得像馒头一样，或者走路都困难，那一定要尽快就医，可能是比较严重的问题。