通常来说不存在减肥效果最佳的食物，不过月经期间食用燕麦、低脂牛奶、鸡蛋等食物是比较适宜的，既能保持营养均衡，又能起到一定减肥作用。具体如下：
一、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维。1.这有助于增强饱腹感，延长胃的排空时间，进而有效控制食欲，在月经期间适量食用有助于减肥。
二、低脂牛奶：低脂牛奶的脂肪含量较低，但依然富含维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分。1.月经期间适量饮用能补充身体所需营养，同时还可增加饱腹感，提高机体代谢率，促进脂肪燃烧。
三、鸡蛋：鸡蛋里包含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养物质。1.在月经期间适当食用可补充所需营养，维持身体正常功能，也有利于增强饱腹感，提升代谢率，从而助力控制体重。
此外，菠菜、草莓、芒果、杏仁、核桃、瘦肉等食物在月经期间食用也有一定减肥效果。如果月经期间出现腹部疼痛、月经淋漓不尽等症状，应及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。
总之，月经期间合理选择食物对保持健康和减肥都有一定意义。