经期一般可以适量吃苹果，但是单纯靠吃苹果减肥并不科学，还可能对身体造成不良影响。
经期女性可以适当吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、苹果、桃子、樱桃、石榴等，这些水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用可以补充营养、促进新陈代谢、缓解经期不适。但需注意，寒性水果如梨、香蕉、火龙果等应尽量少吃或不吃，以免引起痛经、经血过多等问题。
此外，月经期减肥食谱还应注意以下几点：
保证营养均衡：选择富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果、全谷物等，避免过度节食或单一饮食。
控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每日的热量摄入，避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。
增加运动量：经期适当增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，可以帮助消耗热量、促进血液循环、缓解经期不适。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以免引起或加重痛经、经血过多等问题。
总之，月经期减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面，不能单纯依靠吃苹果或其他某种食物来减肥。同时，对于月经量少、痛经、贫血等经期不适症状的女性，建议在减肥前咨询医生或营养师的意见，以确保减肥计划的安全性和有效性。