总坏肚子可能由多种原因引起，若经常出现这种情况，首先要考虑调整饮食和生活习惯。比如，每天应保证摄入足够水分，一般建议每天饮水1500 - 2000毫升左右，同时要注意饮食卫生，避免食用变质、不洁的食物。
可能的病因及应对
肠道感染因素： 如果是细菌感染引起的坏肚子，常见的有大肠杆菌等。这时可能需要就医，医生可能会根据情况考虑使用抗感染药物，但具体用药需遵医嘱。如果是病毒感染，如轮状病毒，目前没有特效抗病毒药物，主要是对症治疗，比如腹泻严重时补充水分和电解质。肠道功能紊乱： 长期精神紧张、压力大可能导致肠道功能紊乱而总坏肚子。要注意调节情绪，保持心情舒畅，可适当进行一些放松的活动，像散步、瑜伽等。另外，一些食物也可能诱发肠道功能紊乱导致坏肚子，比如有些人对乳糖不耐受，喝牛奶后就容易腹泻，这部分人可以选择无乳糖牛奶或其他替代品。
饮食方面的注意事项
食物选择： 可以多吃一些容易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥有养胃的作用，一般煮小米粥时，小米和水的比例可以是1:10左右，煮至软烂后食用。软面条也比较容易消化，制作时要煮得熟透。同时，要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物会刺激肠道，加重坏肚子的情况。进食规律： 要养成规律的进食习惯，定时定量进餐，避免过饥过饱。比如早餐可以在7 - 8点左右，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，每餐吃到七八分饱即可。
就医检查的重要性
如果总坏肚子的情况持续超过1 - 2周，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛加剧、体重明显下降等，一定要及时就医。医生可能会建议进行大便常规、血常规等检查，大便常规可以了解大便中是否有白细胞、红细胞、寄生虫等情况，血常规能帮助判断是否有感染等问题。通过这些检查可以明确病因，从而进行针对性的治疗。