严重涨奶时可以通过及时哺乳或挤奶来缓解，一般建议在24~48小时内采取有效措施。
及时哺乳或挤奶
哺乳： 如果宝宝可以吃奶，应让宝宝频繁吸吮涨奶的乳房，宝宝的吸吮能有效刺激乳汁排出，缓解涨奶。一般建议每侧乳房吸吮10~15分钟左右。挤奶： 如果宝宝不能及时吃奶，可以用吸奶器将乳汁吸出。使用吸奶器时要注意选择合适的型号，每次挤奶尽量排空乳房，每次挤奶时间大概15~20分钟。
局部冷敷与热敷
冷敷： 在涨奶初期，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包裹毛巾后敷在乳房上，每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时可重复一次。冷敷能收缩血管，减少局部血液回流，从而减轻肿胀。热敷： 当涨奶情况有所缓解，乳房肿胀不是特别严重时，可以改用热敷。用温热的毛巾敷在乳房上，温度以40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助乳汁排出。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴支持性好的胸罩，避免过紧或过松。合适的胸罩可以对乳房起到一定的支撑作用，减轻乳房的胀痛感。例如，选择棉质、有良好支撑力的哺乳胸罩。注意穿戴时间： 白天活动时可以一直穿戴合适的胸罩，晚上睡觉休息时如果感觉舒适也可以继续戴着，但如果感觉不舒适可以取下，让乳房适当放松。
调整饮食
控制汤水摄入： 在涨奶严重时，要适当控制汤水的摄入量。比如原本每天喝1500毫升的汤，可暂时减少到1000毫升左右。减少汤水摄入能减少乳汁的分泌量，缓解涨奶。避免刺激性食物： 要避免食用促进乳汁分泌的刺激性食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等过于油腻且容易催乳的食物。同时也要避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重涨奶的不适症状。