射精过快可以通过饮食调整和一些药物来辅助改善。在饮食方面，锌元素丰富的食物可能有帮助，像瘦肉、海鲜等含锌量较高，有研究表明适当补充锌可能对改善射精过快有一定益处。
饮食调节方面
富含锌的食物： 瘦肉中锌含量较为可观，例如每100克牛肉大约含锌3.75毫克，适当多吃这类含锌丰富的瘦肉，有助于维持生殖系统的正常功能，对改善射精过快可能有一定辅助作用。海鲜类食物： 像牡蛎，每100克牡蛎含锌量高达71.2毫克，是很好的锌来源，经常食用海鲜中的这类食物，能为身体补充锌，对生殖健康有好处，可能间接改善射精过快情况。
药物辅助方面
5-羟色胺再摄取抑制剂： 达泊西汀是一种常用于治疗射精过快的药物，它可以调节神经递质5-羟色胺，延长射精潜伏期。不过，使用这类药物需要在医生的指导下进行，因为它可能会有一些副作用，比如头痛、头晕等。局部麻醉剂： 复方利多卡因凝胶属于局部麻醉剂，在性生活前涂抹在阴茎龟头部位，能够降低阴茎龟头的敏感度，从而延长射精时间，但使用时要注意按照正确方法使用，避免过度使用导致局部麻木不适等问题。
生活方式调整方面
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能会对射精时间产生不良影响，而规律作息有助于身体各项机能维持正常，对改善射精过快有帮助。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。适度运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，对改善射精过快有一定的积极作用。比如每周坚持3~5次，每次30分钟左右的慢跑，长期坚持会有一定效果。