男人可以通过一些运动来辅助改善身体状况，比如有氧运动、力量训练和球类运动等。一般来说，坚持规律运动对身体有好处，但运动壮阳并非立竿见影。
有氧运动类
慢跑：每周进行3 - 5次慢跑，每次持续30分钟左右。慢跑能促进血液循环，增强心肺功能，对身体整体机能的提升有帮助。运动时心率保持在每分钟120 - 140次左右比较合适，这样可以有效改善身体的代谢状况。游泳：每周游泳2 - 3次，每次游泳30 - 60分钟。游泳是全身性的运动，能锻炼到身体多个部位的肌肉，同时水的浮力还能减轻关节的压力，对于改善身体的柔韧性和耐力有很好的作用，对男性的身体机能提升有积极意义。
力量训练类
俯卧撑：每天可以做3组俯卧撑，每组10 - 15个。俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌等部位，坚持做俯卧撑能增强上肢力量，同时也能带动核心肌群参与，对于提升身体的力量和耐力有帮助，进而对身体的整体状态有一定的改善作用。哑铃训练：可以选择适合自己的哑铃进行训练，比如进行哑铃深蹲、哑铃卧推等动作。每周进行2 - 3次哑铃训练，每次30分钟左右。哑铃训练能针对性地锻炼腿部、胸部等部位的肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，对身体的健康和机能改善有好处。
球类运动类
篮球：每周打2 - 3次篮球，每次运动1 - 2小时。篮球运动需要奔跑、跳跃、投篮等多种动作，能全面锻炼身体的协调性、爆发力和耐力，在运动过程中还能提升心肺功能，对男性身体的综合健康有良好的促进作用。乒乓球：每周打2 - 3次乒乓球，每次运动40分钟 - 1小时。打乒乓球需要快速的反应和灵活的肢体动作，能有效锻炼手部的灵活性和身体的协调性，同时也能促进血液循环，对身体的机能改善有一定帮助。