关键点：睡觉总做噩梦可能由精神压力过大、受到刺激、脑出血等原因引起，缓解方法包括日常护理、心理治疗、服用药物等。
一、精神压力过大
精神压力过大，比如工作繁忙、学业繁重、过度焦虑紧张等，就容易导致睡眠质量受影响，出现总做噩梦的情况。对此，日常护理方面，患者要避免过度劳累，保证充足休息，适度进行运动，同时可以多阅读书籍、多聆听舒缓音乐等，这些方式有助于释放压力，从而改善症状。
二、受到刺激
如果睡前观看了恐怖电影或者遭遇亲人离世等情况，可能会让患者受到强烈刺激，使其心理长期处于应激状态，进而精神紧张，导致睡觉总做噩梦。对于这种情况，可以通过心理治疗来缓解，如精神分析治疗、认知治疗等，以改变其心理认知，患者也可以多和家人交流沟通，将不良情绪释放出来，进而缓解症状。
三、脑出血
脑血管畸形、高血压、经常喝酒、经常抽烟等因素可能引发脑出血，从而致使脑部神经功能出现障碍，影响睡眠，造成睡觉总做噩梦。此时，患者可在医生指导下服用药物进行治疗，如二溴甘露醇胶囊、长春西汀片、硝苯地平片等，严重时可通过开颅血肿清除术来进行治疗。
总结概况提示：睡觉总做噩梦可能有多种原因，需根据具体情况采取合适的缓解方法，包括从日常护理、心理治疗、药物治疗等多方面着手，以改善睡眠质量。