青少年睡前拉伸是否有助于长高，目前并没有科学研究给出明确结论。但一般来说，青少年在生长发育期间，适当的拉伸运动可能对身体有益，包括促进血液循环、放松肌肉、改善姿势等。然而，身高主要受遗传、营养、运动等多种因素的影响，拉伸运动本身并不能直接导致身高的增加。
以下是一些与青少年长高和拉伸相关的信息：
1.遗传因素：身高很大程度上由遗传决定，父母的身高会对孩子的身高产生重要影响。
2.营养摄入：均衡的营养摄入对于青少年的生长发育至关重要，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等全身性运动。
4.睡眠：充足的睡眠对于身体的生长发育也很重要，因为生长激素在睡眠时分泌较多。
5.正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于身体的挺拔。
对于青少年来说，想要长高，建议采取以下综合措施：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
2.参加适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.注意正确的姿势，保持挺胸抬头。
4.避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。
如果青少年对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。同时，家长也应该关注孩子的生长发育情况，定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。