哺乳期可以适量喝茶，但要注意控制量。一般来说，每天喝茶量以不超过500毫升为宜，且尽量选择淡茶。
喝茶对哺乳期妈妈的影响
茶多酚的影响： 茶叶中含有茶多酚等成分，少量的茶多酚通常不会对哺乳期妈妈和宝宝造成明显不良影响，但如果摄入过多，可能会通过乳汁传递给宝宝，虽然目前没有大量证据表明会严重危害宝宝健康，但为了安全起见还是要适量。比如每天喝很浓的几大杯茶，就可能增加宝宝不适的风险。咖啡因的影响： 茶叶中含有一定量的咖啡因，过量的咖啡因可能会导致哺乳期妈妈出现心跳加快、失眠等情况，进而间接影响宝宝。一般淡茶中的咖啡因含量相对较低，适量饮用通常问题不大，但如果喝浓茶，其中的咖啡因含量较高，就可能产生不良影响。
喝茶的时间选择
避免睡前喝茶： 哺乳期妈妈如果在睡前喝茶，其中的咖啡因可能会导致自己难以入睡，而睡眠不足会影响身体恢复和乳汁分泌等。所以最好在白天上午的时候适量喝茶，避开睡前几个小时。比如下午4点之后就尽量不要喝茶了，以免影响夜间睡眠。喂奶前后的注意： 在喂奶前1 - 2小时可以适量喝些淡茶，这样既可以享受喝茶的过程，又能避免茶叶中的成分在喂奶时过多进入乳汁。如果刚喂完奶就马上喝茶，可能需要等待一段时间让茶叶成分代谢后再继续喂奶。
可以选择的茶类
淡绿茶： 绿茶相对发酵程度较低，其中一些营养成分相对保留较多，但也要注意泡的浓度不能太高。比如选择比较新鲜的绿茶品种，用70 - 80℃的水冲泡，这样泡出的淡绿茶适量饮用对哺乳期妈妈比较合适。淡红茶： 红茶经过发酵，相对刺激性没那么强，适量喝淡红茶也可以。不过同样要注意不能喝太浓的，以免其中的成分过量影响到宝宝。选择优质的红茶品种，泡成淡红色的茶水饮用。