男性可借助提肛法、动停法、挤捏法来锻炼以延长射精时间。
一、提肛法：通过进行提肛动作来延长性生活。具体做法是每天进行8至10组，每组10至15次的提肛练习。经过1至2个月这样的训练，通常能够显著延长性生活时间。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
二、动停法：在性生活过程中，当阴茎即将达到高潮时，患者需立刻停止性生活，等到阴茎敏感度有所降低之后，再继续进行性生活。
三、挤捏法：在性生活即将达到高潮时，将阴茎从女性阴道中拔出，接着用食指和拇指同时对龟头进行挤压，从而降低龟头的敏感度，随后再继续性生活。如此反复进行这种训练，并且长期坚持下去，就能够达到治疗早泄的目的。
总的来说，男性通过这些特定的方法进行锻炼，在一定程度上有助于延长射精时间，但需要长期坚持并正确操作，同时也要结合自身实际情况合理选择和运用。