紫外线过敏很痒时，首先可以通过冷敷来缓解。找干净的毛巾用凉水浸湿，拧干后敷在瘙痒部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能一定程度减轻瘙痒感。
外用药物选择
炉甘石洗剂： 这是常用的外用药物，它有收敛、止痒的作用。直接涂抹在过敏瘙痒的皮肤上，能缓解不适。不过使用时要注意，皮肤有破损的地方不能用。糖皮质激素软膏： 像氢化可的松软膏等。这类软膏能减轻炎症反应，从而缓解瘙痒，但不建议长期大面积使用，尤其是面部等皮肤较薄的部位。如果使用一周左右瘙痒没有明显改善，要咨询医生。
避免刺激很关键
避免抓挠： 千万不要用手去抓挠瘙痒部位，因为抓挠可能会导致皮肤破损，进而引起感染。一旦抓破皮肤，后续处理会更麻烦，而且还可能加重过敏症状。减少紫外线接触： 紫外线过敏的人要尽量避免在紫外线强烈的时候外出，比如上午10点到下午4点之间。如果必须外出，要做好防护，穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等，减少皮肤暴露在紫外线下的面积。
饮食调节有帮助
多吃富含维生素的食物： 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C、维生素E等对皮肤有一定的保护作用，有助于减轻紫外线过敏引起的瘙痒等症状。每天可以保证摄入400~500克的蔬菜和200~300克的水果。避免食用光敏性食物： 有些食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，比如芹菜、香菜、无花果等。紫外线过敏的人要尽量少吃这类食物，防止瘙痒等症状加重。