紫外线过敏痒痒可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在皮肤上，每次15-20分钟，每天多次。冷敷可以减轻皮肤炎症和瘙痒感。
2.涂抹药物：局部涂抹炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，可缓解瘙痒症状。如果皮肤出现红肿、水疱等症状，应及时就医，遵医嘱使用药物。
3.口服药物：口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻过敏反应，缓解瘙痒症状。
4.注意防护：避免在紫外线强烈的时段外出，户外活动时涂抹防晒霜、穿着长袖衣物和长裤，戴帽子和太阳镜等。
5.饮食调整：多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于提高皮肤的抵抗力。
6.中医治疗：中医认为紫外线过敏与体内湿热有关，可以采用清热解毒、祛风止痒的中药进行调理。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，避免病情加重。同时，应避免搔抓皮肤，以免引起感染。