腰窝即后背腰间的两个凹下之处，若打喷嚏时腰窝疼，可能是由用力过度、骨质疏松症、腰背肌筋膜炎、风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等导致，需通过日常护理、药物或手术等方式加以处理。
一、用力过度：打喷嚏时如果患者用力过猛，容易使腰背部肌肉受到牵拉，进而出现酸痛症状。这种情况多数无需药物治疗，只需注意休息，并适当进行按摩即可缓解。
二、骨质疏松症：随着年龄增长，人体钙质流失且未得到充分补充时，可能引发该病症，会有关节活动性变差的表现，打喷嚏时牵拉到腰部周围组织，便可能引起疼痛。患者可在医生指导下使用利塞膦酸钠片、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗，能延缓疾病进展。
三、腰背肌筋膜炎：久坐、久站或长时间保持同一姿势，以及腰背部受寒等均可能诱发此病症，导致患者出现相关症状，同时伴有肌肉僵硬。患者可在医生指导下使用复方氯唑沙宗片、活络消痛胶囊等药物进行治疗。
四、风湿性关节炎：这是常见的急性或慢性结缔组织炎症，若腰椎患此病症，可能出现腰窝处游走性酸痛、红肿等症状。患者可在医生指导下使用疏风定痛丸、小活络丹等药物进行治疗，具有止痛、活血等功效。
五、腰椎间盘突出症：椎间盘退化、慢性劳损等因素可能引发腰椎间盘突出症，发作时会有上述症状，还常伴有下肢麻木、乏力等表现。患者可在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物进行支持治疗，必要时可采用椎间孔镜髓核摘除术、椎板切除术等手术方式进行治疗。
此外，要保持良好的生活习惯，做好防寒保暖措施，治疗期间注意按时到医院复查。
总结：本文阐述了打喷嚏腰窝疼的可能原因，包括用力过度、骨质疏松症、腰背肌筋膜炎、风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等，并分别说明了这些原因的具体表现及相应的治疗方法，同时强调了一些注意事项。