身体代谢不好导致肥胖可以通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。建议多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制糖分和盐分摄入：过多的糖分和盐分摄入会导致身体水肿和代谢紊乱，建议减少糖果、饮料、腌制食品等高糖高盐食物的摄入。
合理分配每餐食量：避免暴饮暴食，建议将每餐食量适当分配，避免过度饥饿或过度饱食。
2.增加运动量：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，建议每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，建议保持规律的作息时间，避免熬夜。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
避免睡前过度兴奋：睡前应避免过度使用电子设备、进行剧烈运动或过度思考，以免影响睡眠质量。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解压力和焦虑情绪。
建立良好的生活习惯：保持规律的生活节奏，避免过度劳累和压力过大。
寻求支持：与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和理解，有助于缓解压力和焦虑情绪。
5.就医治疗：
如果肥胖问题较为严重，或通过上述方法调理效果不佳，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。
医生可能会根据个人情况，制定个性化的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，身体代谢不好导致肥胖的原因可能较为复杂，需要综合考虑个人的生活习惯、饮食习惯、运动量、睡眠质量等因素，并采取相应的调理措施。同时，建议在医生的指导下进行调理，以确保安全和有效性。