紧张心理是一种常见的正常心理现象，在遇到重大事件、压力较大、处于陌生环境、被多人注视、被催促等情况时都可能出现。而克服紧张心理主要可通过以下几种方法来缓解：
一、深呼吸法：当感到紧张时，首先用4秒钟用力吸气，然后屏住呼吸2秒钟，再缓缓呼气，如此重复这个过程，能够降低紧张感。这是因为深呼吸可以帮助调节呼吸节奏，使身体得到更多的氧气供应，从而放松神经系统，减轻紧张情绪。
二、放松训练：是指从头部肌肉开始，逐步放松自身，让全身的肌肉都尽可能处于松弛状态。这样做对于紧张情绪能起到有效的舒缓作用。通过放松训练，可以让身体从紧张的状态中解脱出来，让心理也随之放松。
三、倾诉法：找一个亲近的人，向其倾诉自己的遭遇。在交流过程中，注意力会发生转移，而且还有可能获得亲友的鼓励，进而能部分减轻紧张情绪。倾诉可以让内心的压力和紧张找到一个出口，同时感受到他人的支持和理解。
总之，了解紧张心理的产生情况以及掌握缓解紧张心理的方法，有助于我们更好地应对生活和工作中的各种挑战和压力。