有氧运动的最佳时间是16-18点之间，但会因个人身体状态、时间安排规划等因素而有所不同。
一、从人的代谢习惯和生物钟来看，普遍认为下午16-18点最佳。这个时段身体激素水平较高，需氧量最低，进行有氧运动效果最好。而早晨时身体刚从睡梦中醒来，代谢比较低，此时进行有氧运动效果略差，且有的运动量大还可能导致低血糖、疲劳，进而影响一天的工作与劳动。
二、白天大多数人都需要工作，在时间安排上不太容易，半晚时分如果在户外，氧气较为充足，身体处于代谢旺盛状态，会更适合进行有氧运动。但到了夜晚，植物产氧减少，一般公园等户外环境的氧气浓度不如白天，而且夜晚运动可能会使交感神经兴奋，有时会影响睡眠。
所以建议最佳有氧运动时间为半晚时分太阳落山前，当然也要与个人的生活习惯和作息时间相结合。不过各个时间段相差并非十分巨大，关键还是需要坚持运动起来。
总之，虽然有氧运动存在相对更适宜的时间，但个人情况不同也会有差异，重要的是要行动起来并保持运动的习惯。