判断耳后淋巴结是否肿大的方法如下：
1.自我检查：可以面对镜子，头部微仰，查看耳后是否有包块或隆起。也可以用手触摸耳后，感受是否有肿块或硬块。
2.注意大小和形状：正常的耳后淋巴结通常较小，直径一般在0.5厘米以下，形状为圆形或椭圆形。如果发现淋巴结肿大，需要注意其大小和形状。肿大的淋巴结可能会比正常淋巴结大，形状也可能不规则。
3.观察数量：正常情况下，耳后一般只有一两个淋巴结。如果摸到多个淋巴结肿大，或者在颈部、锁骨上等其他部位也摸到淋巴结，可能是全身性疾病引起的，需要进一步检查。
4.注意质地：正常的淋巴结质地柔软，与周围组织无粘连，无压痛。如果淋巴结肿大，质地可能会变硬，与周围组织粘连，有压痛。
5.注意其他症状：耳后淋巴结肿大可能是某些疾病的表现，同时可能伴有其他症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、皮肤瘙痒、乏力等。如果有这些症状，需要及时就医。
6.就医检查：如果自我检查发现耳后淋巴结肿大，或者对肿大的淋巴结有疑虑，建议及时就医。医生会进行详细的体格检查，并可能会建议进行血常规、超声、CT等检查，以明确淋巴结肿大的原因。
需要注意的是，耳后淋巴结肿大并不一定意味着患有严重疾病，但也不能忽视。如果肿大的淋巴结持续存在、逐渐增大、质地变硬、无压痛等，或者伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，预防疾病的发生。