判断自己是否淋巴结肿大，可通过以下方法：
1.自我检查：
观察：面对镜子，检查头颈部、腋窝、腹股沟等部位是否有肿块。
触摸：使用手指并拢的指腹进行触摸，感受浅表淋巴结的大小、形状、质地、活动度等。
2.注意异常表现：
肿块大小：淋巴结肿大通常表现为单个或多个肿块，直径一般在1厘米以上。
质地：正常淋巴结质地柔软，与周围组织无粘连，无压痛。如果淋巴结质地硬、固定，或有压痛，可能提示异常。
其他症状：除了肿块，还可能出现发热、盗汗、体重下降、皮肤瘙痒等全身症状。
3.及时就医：
如果发现异常，尤其是短期内肿块迅速增大、质地变硬、固定，或伴有其他症状，应及时就医。
医生可能会进行详细的体格检查、血常规、超声等检查，以明确淋巴结肿大的原因。
需要注意的是，自我检查只能发现浅表部位的淋巴结肿大，深部的淋巴结肿大可能无法触及。此外，一些其他疾病也可能导致淋巴结肿大，如感染、炎症、肿瘤等。因此，如果对淋巴结肿大有疑虑，最好及时就医，以便明确诊断和采取适当的治疗措施。