经常掉发可能与营养不良、内分泌失调、自身免疫性疾病等有关。以下是一些可能有助于缓解经常掉发的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、家禽、豆类、坚果和蛋类等。
2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对头发健康也很重要。例如，维生素A有助于保持头皮健康，维生素B族可以促进头发生长，维生素C可以增强血管壁的弹性，预防头发断裂，铁、锌等矿物质可以预防脱发。富含这些营养素的食物包括绿叶蔬菜、水果、全谷类食物、动物肝脏等。
3.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对头皮和头发健康有益。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽油、核桃等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，保护头皮和头发健康。富含抗氧化剂的食物包括绿茶、红茶、蓝莓、草莓、菠菜、大蒜等。
5.水：保持身体水分充足对于头发健康也很重要。喝足够的水可以帮助维持头皮和头发的健康。
需要注意的是，食物对于缓解经常掉发可能有一定的帮助，但不能替代专业的治疗。如果经常掉发严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，以确定具体的原因并进行适当的治疗。