通常而言，当月经推迟一个星期时，可通过如下方式予以改善，包括调整作息、合理膳食以及就医检查等。
一、调整作息：
作息不规律会对激素水平产生较大影响，进而有可能致使月经推迟一个星期。所以要积极地对作息进行调整，尽可能做到早睡早起，这样有助于维持激素水平的正常状态，推动月经周期恢复正常。
二、合理膳食：
若长期食用油腻、辛辣的食物，像是红烧肉、辣椒等，容易引发激素水平失衡，从而出现这种月经推迟的情况。这时就需要合理安排膳食，日常应尽量多选择清淡且富含营养的食物，比如鸡蛋羹、蔬菜粥等，以减轻身体的负担。
三、就医检查：
倘若上述情况未能得到有效改善，那么可能存在妊娠的情形，也可能患有内分泌失调、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等疾病。故而建议及时前往医院进行检查，从而明确具体的身体状况。
除了以上这些方式之外，还存在其他一些途径，比如服用中成药、服用西药、进行激光治疗等。建议密切关注自身的月经周期，如果月经周期长期处于不稳定的状态，应当及时向医生寻求帮助。
总之，对于月经推迟一周的情况，可采取多种方式来改善，要根据具体情况选择合适的方法，同时要重视月经周期的变化，有异常及时就医处理。