去湿气可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法来实现，其中坚持健康的生活方式是关键，一般需要长期坚持才能取得较好效果。
调整生活方式助祛湿
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。比如每天坚持快走30分钟，坚持几个月后，身体祛湿效果会逐渐显现。充足睡眠： 每天保证7~8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息和调养，有助于调节身体的水液代谢，排出湿气。长期熬夜会影响身体的祛湿功能，所以要尽量保持规律的作息时间。
饮食调理来祛湿
多吃利水食物： 可以多吃冬瓜，它具有清热利水的作用，每餐适当吃点清炒冬瓜或者冬瓜汤。还有红豆也是很好的利水食材，煮红豆薏米粥，坚持每周吃2~3次，能帮助身体排出湿气。避免生冷油腻： 要减少食用冰淇淋、肥肉等生冷油腻的食物，这些食物容易加重体内湿气。比如尽量不吃刚从冰箱拿出来的冷饮，烹饪时也少用油炸的方式。
中医理疗辅助祛湿
艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。足三里是保健要穴，艾灸能调节脾胃功能，促进湿气排出；丰隆穴是祛湿的常用穴位，对去除体内湿气有不错的效果。拔罐祛湿： 每隔1~2周可以进行一次拔罐，通过拔罐能将体内的湿气、寒气等拔出体外。不过拔罐要注意选择正规的场所和专业的人员操作，避免烫伤等情况发生。