16岁肾虚可通过饮食调理、保持作息规律以及药物治疗来促使恢复。具体如下：
一、饮食调理：很多患者的肾虚是因不良饮食习惯造成，像平时喜爱吃辛辣刺激性食物如辣椒、浓咖啡、生姜等，还爱喝碳酸饮料等。建议患者食用羊肉、枸杞、香菇、山药、核桃、海带、紫菜等食物进行调理，同时要尽量避免食用辛辣刺激食物和碳酸饮料。
1.羊肉：富含蛋白质、维生素等营养成分，具有一定的补肾作用。
2.枸杞：有滋补肝肾等功效。
3.香菇：含有多种对身体有益的物质。
4.山药：能健脾益胃，对肾也有一定益处。
5.核桃：可补脑益智、补肾益精。
6.海带、紫菜：富含多种矿物质等。
二、保持规律作息：患者也可能是因不良作息习惯导致肾虚，比如经常熬夜玩手机、电脑等电子产品。建议患者不过度使用手机、电脑等，做到早睡早起，并可适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，以提升自身身体素质。
1.早睡早起：有助于身体各器官的正常休息和恢复。
2.适当运动：能增强体质，改善身体机能。
三、药物治疗：如果患者症状较为严重，必须及时到医院进行正规检查，可在医生指导下根据自身症状选择适合的药物，如金匮肾气丸、左归丸等。
1.金匮肾气丸：具有温补肾阳等功效。
2.左归丸：可滋肾补阴。
总之，16岁肾虚要从饮食、作息和药物等多方面进行调理和治疗，以促进身体恢复健康。同时，在调理过程中要密切关注身体变化，如有异常应及时就医。