16岁肾虚可通过饮食调理、保持作息规律以及药物治疗来促使恢复。
一、饮食调理：
1.很多患者肾虚是因不良饮食习惯导致，比如常吃辛辣刺激性食物如辣椒、浓咖啡、生姜等，还爱喝碳酸饮料等。
2.建议患者食用羊肉、枸杞、香菇、山药、核桃、海带、紫菜等食物进行调理，要尽量避免辛辣刺激食物和碳酸饮料。
二、保持作息规律：
1.患者也可能因不良作息习惯而出现肾虚，像常常熬夜玩手机、电脑等电子产品。
2.应让患者不过度使用手机、电脑等电子产品，做到早睡早起，并适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，以提升自身身体素质。
三、药物治疗：
1.若患者症状较严重，务必及时到医院进行正规检查。
2.可在医生指导下根据自身症状选择合适药物，如金匮肾气丸、左归丸等。
总之，16岁肾虚可综合运用上述方法来改善，饮食要合理调整，作息要保持规律，必要时结合药物治疗，以帮助恢复健康。