产后盆底肌康复有多种方法，包括运动锻炼、物理治疗、盆底生物电刺激磁刺激治疗等。同时要尽量避免腹压增大的动作。建议到当地医院盆底康复门诊就诊进行康复训练，以免影响生活质量。
一、运动锻炼：
1.产后应尽早进行适当运动，产后6-12小时视情况可起床活动，产后第2天可在室内走动。
2.盆底肌锻炼，指导产妇做肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上，每次10-15分钟，每天2-3次，之后可根据情况进行凯格尔锻炼或产妇保健操。
二、物理疗法：
理疗红外烤灯可促进盆底肌肉的血液循环，对产后盆底肌康复有很好的作用。
三、盆底生物电刺激磁刺激治疗：
电刺激磁刺激治疗能改善局部血液循环，刺激肌肉收缩，增加肌张力，以实现产后盆底肌康复。
总之，产后盆底肌康复的方法多样，除了上述方法外，还需尽量避免如用力解大便、用力咳嗽、搬重物等会使腹压增大的动作。应及时到当地医院盆底康复门诊，接受专业的产后盆底肌康复训练，避免长期不康复而对生活质量产生不良影响。